아보카도효능
아보카도는 슈퍼푸드중 하나이고 숲의 버터 그리고 과일의 보석이라 불릴 정도로 건강에 좋은 효능을 지닙니다.아보카도에는 지방과 비타민 미네랄 성분이 풍부하게 들어 있습니다.다른 식품과 비교하면 열량이 높은 편이긴 하지만 건강을 생각해서 챙겨 드시면 도움이 됩니다.그럼 아보카도는 어떤 효능이 있는지 알아 보도록 하겠습니다.
1.암예방에 도움이 된다.
아보카도에는 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어서 암의 변화로 올수 있는 세포를 보호해 줍니다.그리고 알파카로틴 성분이 들어 있는데 이 성분은 심장 질환 사망의 위험률을 낮추어 줍니다.그리고 비타민c가 들어 있는데 이 성분은 위암,폐암,췌장암등 암을 예방하는데 도움을 줍니다
2.관절염에 도움을 준다
아보카도는 불포화지방산이 들어 있는데 이 성분은 항암작용을 지니고 있기 때무에 관절염과 관절통을 완화하는데 효과가 있습니다.그리고 비타민k가 들어 있는데 이 성분은 관절의 건강을 도와주고 퇴행성 관절염,류머티즘 과절염,섬유근육통에 도움이 되는 비타민d도 들어 있습니다
3.여드름과 피부노화에 도움이 된다
아보카도에는 단일불포화지방이 풍부해서 피부의 표피증에 수분 함량을 유지해 줍니다.그래서 피부톤을 향상 하는데 도움을 줍니다.또한 오메가9가 들어 있는데 이 성분은 피부발적과 자극을 줄여주고 손상된 피부 세포를 치료 해줍니다.
4.체중감량과 변비예방에 도움이 된다.
아보카도에는 섬유질이 풍부해서 수용성 섬유질로 장내 좋은 균을 늘려 줍니다.장 건강을 개선해 주기 때문에 체중 증가를 예방 할수 있습니다.
5,영양소가 풍부하다
아보카도는 몸의 조직을 성장시켜 줍니다.비타민c.b6.엽산.섬유소,나이아신,마그네슐,칼륨,구리,티아민,이,아연등이 들어 있습니다.
6.심혈관 질환 예방에 도움이 된다.
아보카도에는 올레산이 들어 있습니다.올레산의 혈액내의 저밀도지단백 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 고밀도지단백 콜레스테롤 수치는 높여 줍니다.칼륨이 바나나와 비교하면 2배 더 많으며 이 칼륨은 체내에 쌓인 나트륨을 배출해주고 고혈압을 예방 해 줍니다.그리고 뇌의 기능을 좋게 해주고 심장의 박동을 정상으로 유지해 줍니다.
7.기형예방과 유산에 도움이 된다.
아보카도에는 엽산이 풍부하게 들어 있습니다.이 엽산은 뇌 발달을 도와주고 신경관 결손을 막아 줍니다.그리고 저체중아를 예방하고 다운증후군을 예방하는데 도움을 줍니다.아보카도에는 엽산이 풍부하게 때문에 임산부가 드시면 도움이 됩니다.
아보카도 부작용
아보카도는 너무 많이 드시면 체중증가가 올수 있습니다.하루에 1/5정도 드시는 것이 좋습니다.이상으로 아보카도 효능과 부작용에 대해 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요
2019/01/08 - [건강이야기] - 브라질너트효능
