매생이 효능
매생이는 파래를 많이 닮았습니다.겨울철에 많이 먹기도 합니다.11월에서 12월 그리고 2월까지 채취됩니다.매생이라는 이름은 이끼를 바로 뜯는다라는 우리말 입니다.바다에 오염물질이 조금이라도 유입되게 되면 녹아서 죽어 버리며 5대 영양소가 들어 있습니다.또한 매생이에는 칼륨.비타민,요오드 성분도 풍부하게 들어 있습니다.그럼 매생이의 구체적인 효능에 대해 알아 보겠습니다.
1.변비와 숙취해소에 도움이 된다.
매생이는 아스파라긴산이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분이 콩나물과 비굥하면 3배나 됩니다.매생이를 드시게 되면 우리몸속 알코올을 분해해주어 숙취해소에 도움을 줍니다.그리고 비타민과 무기질 성분이 들어있어서 피로 회복에 도움이 됩니다.그리고 알긴산 성분 또한 풍부하고 식이섬유도 풍부합니다
.2.다이어트에 도움이 된다
매생이는100그램당 13칼로리 정도 입니다.이 성분은 칼로리가 낮으며 식이섬유 또한 풍부하게 들어 있습니다.조금만 섭취하게 되더라고 포만감을 주고 식욕억제 효과가 잇습니다.또한 단백질도 많이 들어 있어서 지방을 제거해 주고 근육량도 키워 줍니다.
3.스트레스 해소에 도움이 된다.
매생이에는 비타민을 함유 하고 있으며 간장 기능을 높여주고 신경세포를 건강하헤 유지해줍니다.그리고 스트레스 해소와 우울증에 좋은 효능을 보입니다.
4.뼈건강에 도움이 된다.
매생이는 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘 성분이 풍부하게 들어 있습니다.그래서 성장기 어린이의 골격 형성에 도움이 됩니다.그리고 나이가 들어 가면서 뼈가 약해지는 어르신들의 골밀도 향상에 도움을 줍니다.칼슘이 우유의 5배 이고 철분은 40배가 됩니다.그리고 요오드등의 무기염류가 많이 들어 있습니다.
5.혈관질환 예방에 도움이 된다.
매생이에는 섬유소와 올레인산이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 체내 노폐물을 제거 해줍니다.그리고 혈전 생선 또한 억제해줍니다.그래서 피를 맑게 해 줄뿐만 아니라 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추어 줍니다.그래서 뇌졸중,동맥경화,고혈압 등 혈관질환등에 효과가 있습니다.6.체질개선과 원기회복에 도움이 된다.
매생이는 고단백 식품이고 미네랄과 비타민 성분이 풍부하게 들어 있습니다.체질이 허약하거나 노약자 등의 건강에 도움이 됩니다.그리고 우리 몸의 산성화를 억제해 주기 때문에 건가에 좋습니다.
7.피부미용에 도움이 된다
매생이는 풍부한 비타민 성분이 들어 있어서 탄력있고 매끈한 피부를 만드는데 도움을 줍니다.그리고 기미와 여드름등을 없애주는데 효과가 있습니다.
매생이 부작용
매생이는 식이섬유가 풍부하지만 너무 과하게 드시면 소화기관에 무리가 갈 수 있습니다 또한 몸이 차가운 분들은 많이 드시게 되면 설사가 일어 날수 있습니다.적당히 드시는 것이 좋습니다.
2019/01/08 - [건강이야기] - 브라질너트효능
