호두효능
호두는 아몬드와 함께 즐기는 견과류이기도 합니다.아몬드는 고소하고 우리 몸에 좋아서 찾는 분들이 많아 지고 있습니다.호두는 특히나 심장과 혈관질환에 도움이 됩니다.호두는 정신건강에도 도움을 주며 또 다른 호두에는 어떤 효능이 있는지 알아 보도록 하겠습니다.
1.뇌건강에 도움이 된다.
호두는 뇌 건강에 도움을 줍니다.호두에는 불포화 지방산이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 뇌 세포간의 신호 전달을 원활하게 해줍니다.그리고 염증과 스트레스를 낮추어 주기 때문에 꾸준히 드시면 도움이 됩니다.
2.불면증 개선에 도움이 된다
호두는 불면증 개선에 도움을 줍니다.호두에는 멜라토닌 성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 신경을 안전시켜 주고 근육이 잘 이완되게 도움을 줍니다.그리고 밤에 잠을 못자는 분들에게 도움을 줍니다.
3.체력증진과 노화예방에 도움이 된다.
호두는 콩팥의 기능을 강화하는데 도움이 됩니다.이뇨작요을 촉진해주기 때문에 어린이 변비나 관절통 요통등에도 효과가 있습니다.또한 호두에는 여러가지 성분이 포함되어 있습니다.호두에는 비타민 인,칼슘,철준,여러가지 미네랄 성분이 풍부하게 들어 있습니다.여기서 비타민b1과 인,칼슘,철분이 노화방지에 효과가 좋습니다.
4.천식과 폐렴에 도움이 된다.
산약본초에 보면 폐의 기능을 개선하는데 도움이 된다고 기록 되어 있으며 호두 기름을 짜서 복용하게 되면 어린이 천식이나 폐렴에도 효과가 있습니다.호두는 페경으로 들어 가서 기침을 멎게 하며 숨이 헐떡이는 것을 편안하게 해줍니다.
5.고혈압과 성인병 개선에 도움이 된다.
호두는 체중증가에 도움이 되는 트립토판과 디아미노산이 풍부하게 들어 있습니다.또한 호두속의 지방은 불포화 지방산이 들어 있는데 이것은 혈중 콜레스테롤의 양을 감소시켜 줍니다.그리고 여러가지 성인병 예방에도 도움을 줍는 것입니다.
6.다이어트에 도움이 된다.
호두에 들어 있는 불포화 지방산은 지방이 우리몸에 쌓이는 것을 막아주고 지방을 분해 합니다.그리고 포만감을 주기 때문에 다이어트를 하는데 도움이 됩니다.
7.항암 효능이 있다
호두는 항암 능력이 있습니다.호두에는 엘라직산 성분이 풍부하게 들어 있어서 암이 퍼지는 것을 막아주고 미국의 연구결과에 따르면 청소년기에 호두를 많이 섭취한 실험결과 성인이 되었을때 암 발병률에서 차이가 났다고 합니다.호두 부작용
호두는 100그램당 열량이 높아서 너무 과하게 드시면 살이 찔수 있으며 지장이 소화에 부담을 줄 수 있습니다.설사나 소화력이 약한 분은 양을 줄여서 드시는 것이 좋습니다.
또한 몸에 열이 많은 사람은 설사를 하거나 묽은 변을 보시는 분을 주의 해서 드셔야 합니다
이상으로 호두의 효능과 부작용에 대해 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.
