호박고구마효능
호박고구마는 수분과 당분이 풍부하며 여러가지 비타민과 무기질 성분이 들어 있습니다.그럼 호박고구마의 효능을 자세히 알아 보겠습니다.
1.다이어트에 도움이 된다.
호박고구마는 칼로리가 100그램당 154칼로리 정도 입니다.식이섬유가 풍부하고 포만감이 빠르게 오랫동안 유지해줍니다.그리고 혈당수치가 낮은 편이어서 다이어트 할때 도움이 됩니다.구워서 드시는 것보다 쪄서 드시는 것이 좋습니다.호박고구마를 자르게 되면 알라핀이라는 성분이 들어 있는데 이 성분은 변을 부드럽게 해주고 세라핀 성분이 장을 말끔하게 해줍니다.
2.성인병 예방에 도움이 된다.
호박고구마에는 판토텐산과 칼륨 성분이 들어 있습니다.칼륨 성분은 혈관을 이와시켜 주고 체내에 과도하게 쌓여 있는 노폐물을 몸밖으로 배출해 줍니다
체내에 있는 나트륨이 몸밖으로 배출되게 되면 혈압이 조절되고 폴리페놀과 클로로게산 베타카로틴 성분이 항산화성분들이 혈중 콜레스테롤 농도를 조절해 줍니다.그래서 성인병 예방과 심혈관 질환에 도움이 됩니다.
3.안구건강에 도움이 된다.
호박고구마에는 비타민a 성분이 들어 있습니다.이 성분은 시력건강에 도움이 됩니다.비타민a를 꾸준히 드시게 되면 피로회복과 시력보호에 도움을 주고 안구건조증에도 좋습니다.호박고구마는 또한 알칼리성 식품이어서 인체의 산성화를 막아 줍니다.보통 비타민c는 가열하게 되면 손상되기 쉽지만 호박 고구마의 비타민c는 가열해도 손실이 적습니다.
4.피로회복에 도움이 된다.
호박고구마에는 당분과 비타민c와 베타카로틴 성분이 들어 있습니다.이 성분들은 체내 에너지 생성을 도와주고 신진대사를 촉진 해줍니다.호박고구마는 피로회복에 도움을 주며 신진대사에 도움을 주는 성분들이 많이 들어 있습니다.
5.혈관 건강에 도움이 된다
호박 고구마에는 호모시스테인을 분해 해 주는 비타민b6이 들어 있습니다.이 성분은 혈관을 노화시키는 성분입니다.그래서 비타민b6성분은 혈압의 균형을 조절해 주고 심장박동과 혈당도 조절해 줍니다.
6.노화방지에 도움이 된다
호박고구마에는 베타카로틴 비타민c가 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 항산화 작용을 해서 노화를 촉진하는 주요 원인중 하나인 활성산소를 제거해 줍니다.또한 세포의 산화를 억제해 주기 때문에 노화를 방지해 줍니다.그리고 항산화 작용은 피부노화를 방지하는데 효과가 있어서 피부미용에도 좋습니다.
7.뼈건강에 도움이 된다
호박고구마은 칼륨이 많이 들어 있습니다.칼륨 성분이 뼈 건강에 도움이 되는 것을 아시죠? 칼륨은 몸에 흡수되는 것을 도와주고 미국 임상 영양 학회를 통해서 밝혀진 것은 칼슘 섭취량이 많아 질수록 골밀도가 늘아난다고 했습니다.이외에도 비타민d도 칼슘 흡수를 도와줍니다.
호박고구마 부작용
호박고구마는 옥살산 성분이 들어 있는데 이 성분은 요로결석 환자가 있는 경우 주의가 필요 합니다.큰 부작용은 없지만 섭취후에 방귀가 잦아 지면 사과와 함께 드시면 방귀가 젖어 듭니다
이상으로 호박고구마 효능과 부작용을 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.
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